握拍要领：如封面图所示，虎口与拍框，拍柄三点一线（检验效果为：看不到拍面，如封面图所示）； 1.放开后三指，只用大拇指和食指捏住拍柄，靠大拇指和食指来回抖动球拍感受握拍； 2.后三指自然握住拍柄，并为拍柄活动保留一定空间（不要太用力去握，很自然地捏住即可）； 3.再次以“砍菜刀”的方式上下挥拍，坚持每天练习熟悉手与拍的感受，直到磨合顺畅了慢慢就能做到拿起拍子，就和饿了想吃饭一样自然。

片尾有彩蛋

反手过渡对角衔接网前挡网搓球技术 单球训练练习稳定性，控球质量，减少失误。

网前小球技术结合步伐练习中场截击，中前场三点练习步法基础

学员长期上班不运动，通过首课了解后发现有一定羽毛球基础，但体能太差，通过网前三点练习中前场初步步伐的同时慢慢恢复体能